wczesniej teraz

wcześniej byłem 120kg smutnym klocem, teraz jestem 87kg mega szczęśliwym facetem któremu aktywność fizyczna sprawia bardzo dużo radości A ja miałem odwrotnie w pewnym momencie. Przynajmniej w relacjach ze światem. W środku czułem się rewelacyjnie: ład, harmonia i poczucie spełnienia. W relacjach z otoczeniem... Bez kija nie podchodź. A [...]

  2014-01-05 niedziela - DNT         Cykl - 11 / dzień - 7        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,4            Waga tłuszczu             16,1            Zapotrzebowanie             2 315           Dieta             3 703           Bilans             1 388        DIETA / SUPLE wieczorem poszła pizza - znów   MAKRO       Kcal     [...]

    2014-01-28 wtorek - DT           Cykl - 11 / dzień - 30       po wczorajszym treningu nóg praktycznie nie czuje - co przewidywałem już wczoraj po przysiadach barki i obręcz barkowa średnio PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,3            Waga tłuszczu             16,8            Zapotrzebowanie             3 540           Dieta     [...]

całe szczęście jutro robię zestaw plażowo-dyskotekowy (klatka+bicek+brzuch) więc skręcona kostka jutro nie powinna przeszkadzać mam nadzieje że do soboty przejdzie Nie przejdzie. Minimum 14 dni masz z głowy: przysiady, martwe ciągi, wszystkie wyciskania stojąc, wyciskanie na maszynie. I radzę Ci potraktuj to poważnie, bo skończy się poważnym [...]

Wpadlem sprawdzic czy setka pekla, ale widze ze slabiutko cos... :) :-P spokojna Twoja 100'ka raczej nie pęknie, bo teraz już tak nie szaleje jak wcześniej, a i dodatkowo uruchomiłem aeroby waga oczywiście z rana na czczo, w ciągu dnia pewnie przekraczam tą sete

Ładne tętno. Teraz widać czemu tak ładnie szła redukcja w zeszłym roku ;). A tak na poważnie to sprawdź jeszcze tętno podczas treningu i biegu. Pewnie tenis był ciężki i nabiegałeś się sporo. Druga sprawa to kondycja, poziom wytrenowania. Sam pisałeś, że długo aero nie było. Z czasem poziom wytrenowania wzrośnie a tętno będzie niższe. Weź pod [...]

Potrafisz dodać ludziom skrzydeł jednym krótkim zdaniem 8-) licza sie cele i wtedy da sie ocenic trening i jego mozliwości. cel jest tylko jeden , redukcja, redukcja i jeszcze raz redukcja. Czas nie ma dla mnie znaczenia, liczy się efekt końcowy. Jeśli chodzi o "dietę", to nawyki żywieniowe zmieniłam o 180 stopni i nie nazywam tego dietą, a [...]

Ja j**ie, wcześniej ciągle nap*****lałeś o syntholu, teraz o insulinie będziesz cisnął ? Rzygać się chce, a czytać odechciewa

gringss a kogo bys widział na tronie olympii ?? i który to kutlrusyta wyglada "naturalnie" :D teraz piszesz ze dla ciebie kulturystyka zatrzymala sie kilkanascie lat temu, wczesniej pisales ze gdzies w 2002 roku. A No-xplode działa i to przepięknie :D

Co do poprzedniego filmiku to po komentarzach pod nim widać jaką opinię ma większość osób na jego temat:-) pamiętam, że wcześniej dał podobny tylko że wtedy sobie wyciskał i do tego się śmiał/gadał czy coś tam, żeby pokazać jaki to z niego kozak %-). I coś mi się wydaje, że Cutler teraz żałuje, że go "odkrył" i wypromował bo porównując ich [...]

Panowie sprawa tego typu i gdzie leży błąd ? zawsze na bombie przynajmniej pierwsze miesiące siła masa rosła jak głupia nawet na teście solo .. teraz właściwie miesiąc na cyklu i poszło 2kg %-) wyniki siłowe coś tam lekko ruszyły dzisiaj zrobiłem badania co prawda tylko test i krew i tesc wynik 8800 przy wielka ch 200-800 wiec ponad 10x norma [...]

eh ja chyba dzis przeforsowalem kolano co juz wczesniej bylo lekko kontuzjowane, bo teraz troche boli, w dodatku na 90% bede jechal pociagiem na memorial. Chyba sie dzis pojde odstresowac, bo zle sie dzien zaczyna

wycinanie smalcu na weglach :D ćwicze w domu , aerobuje na rowerku ,nie zmuszam sie do diety ( jak wcześniej ) jem co chce , odzywki białkowe z mlekiem ( 2% ) , czasem wpadnie pizza czy coś słodkiego. 2 miesiące temu byłem zalany w chvuj, teraz czuję że wszedłem na obroty palenia fatu. jeszcze miesiąc, dwa i zobaczymy co z tego wyjdzie... może [...]

W celu sprawdzenia czy winowajcą jest godzina zrobilem trening wczesniej i z niewiadomych mi przyczyn nie dalem rady zrobic wiecej niz 6 powtorzen -,- zrobilem nachwyt 2x6 gdzie wczesniej byl o w jednej serii 10 i w drugiej 8 O_O. Spróbowałem zliczyć jak mniej wiecej wychodzi moje spozycie kalorii w ciągu dnia i wyszlo ze tylko ok. 2000 kalorii. [...]

No cóż Kuba, zapuściłeś się dosyć konkretnie więc żeby wyprowadzić sylwetkę na dobrą to trzeba trochę czasu i potu poświęcić. Tak jak pozostali forumowicze uważam, że efekty masz bardzo dobre. Myślę, że jak zejdziesz ze swoim bf do poziomu 15-16% to Twoja sylwetka zrobi się już wyrazista i będziesz zadowolony. Problem polega jedynie na tym, że [...]

nooo, w zasadzie uczę się, ale właśnie się skończyło, z jednej strony fajnie że odpocznę od tego chloru, ale z drugiej to nie wiem jak te moje nabyte umiejętności będą sie sprawowały wśród fal itp, to zupełnie co innego niż spokojna woda na basenie, linii i liczenia długości nie potrzebuję, przynajmniej wcześniej nie potrzebowałam i nie strasz [...]

Mam możliwość upieczenia chleba, ale nie mam umiejętności;) Kiedyś próbowałam z jednego z przepisów z działu Kuchnia i efekt nadawał się do wyrzucenia do śmieci. Upiekę jeszcze raz i zobaczę co z tego wyjdzie a jutro jeszcze wezmę sobie do pracy do śniadania chleb razowy ze sklepu - skład ma w miarę ok i na pewno lepszy niż ta bułka. Co do termosu [...]

To ja robię krótkie podsumowanie :-) Cel zgrabniejsza sylwetka oraz sprawność której pozazdrościłam pewnej 60-latce ze Śląska która wyciska na klatę 50 kilo :-) szacun Byłam na po teningu ale brak efektów których sie spodziewałam. Obecnie :-) micha nie liczona ale średnio około 1700 kal białko 120 ww 150 reszta tłuszcz,tak średnio jak liczyłam [...]

Marcus zdominował Cycusia siłowo. Cycuś waży nie całe 100kg przy ogromnej tkance tłuszczowej, jakby to spalił to spokojnie wszedłby do wagi półciężkiej, a Jones jest blisko limitu 120kg. Jak dla mnie to nie potrzebnie ich razem zestawili, Marcusowi dali zlać dzieciaka i tyle. Tak samo nie potrzebnie zastawili tego angola z Mattem. Angol już [...]

Ehh okej, czyli od jutra znowu coś idzie w odstawkę tym razem trafiło na rodzynki :-P Wcześniej zabraliscie mi dżemiki, a teraz jeszcze rodzyny {:-( Trudno! Nie trzeba było tyle żreć wcześniej to bym teraz nie musiał redukować }:-(